Niveles de cortisol y aumento de peso

El cortisol es una hormona esteroide que produce el cuerpo. Afecta muchas funciones, como la respuesta al estrés, la inflamación y el metabolismo (cómo el cuerpo convierte los alimentos en energía). El cortisol ayuda a controlar cómo el cuerpo usa las grasas, las proteínas y los carbohidratos para obtener energía. El estrés puede aumentar el cortisol. Esto puede causar aumento de peso, sobre todo en la cara y el abdomen (vientre).

El cortisol alto puede aumentar el apetito y causar antojos de alimentos dulces, salados y grasos. Los niveles altos crónicos (a largo plazo) de cortisol promueven comer en exceso y el aumento de peso.

Para reducir el riesgo de aumento de peso por cortisol alto, es importante atender la causa de fondo, como el estrés de largo plazo. Manejar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de aumento de peso asociado con el cortisol alto. Prácticas de manejo del estrés, como la meditación, el yoga, pasar tiempo en la naturaleza y buscar apoyo de profesionales de salud mental, pueden ayudar a bajar los niveles de cortisol y reducir el riesgo de aumento de peso.

Recuerde: si sospecha que tiene el cortisol alto o presenta aumento de peso sin explicación u otros síntomas relacionados, es esencial que consulte con un profesional de la salud. Esa persona puede darle consejos y orientación personalizadas según su situación.