Complicaciones de la obesidad

La obesidad es una enfermedad crónica. Se caracteriza por tener exceso de grasa en el cuerpo. Ocurre cuando el cuerpo recibe más energía de la que usa. Esto hace que se acumulen grasa y sustancias dañinas. A menudo se relaciona con estrés oxidativo (daño por sustancias reactivas), inflamación y daño de las células (apoptosis).

La obesidad puede causar muchas complicaciones que afectan su salud. Algunas comunes son:

• Diabetes tipo 2: La obesidad es un factor de riesgo importante. Ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina, una hormona que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Para prevenir o controlar la diabetes tipo 2, es importante que mantenga un peso saludable con actividad física regular y una alimentación equilibrada.
• Enfermedad del corazón: La obesidad aumenta el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y enfermedad de las arterias coronarias. Para prevenir la enfermedad del corazón, mantenga un peso saludable y haga ejercicio con regularidad. También se recomienda una alimentación para el corazón, baja en grasas saturadas y rica en frutas, verduras y granos integrales.
• Presión arterial alta: La obesidad puede causar presión alta, lo que aumenta el riesgo de enfermedad del corazón y accidente cerebrovascular. Controlar el peso con ejercicio regular, reducir la sal (sodio) y seguir una alimentación saludable puede ayudar a prevenir o controlar la presión alta.
• Ciertos cánceres: La obesidad se ha relacionado con mayor riesgo de algunos cánceres, como cáncer de mama, de colon y de endometrio (revestimiento del útero). Mantener un peso saludable con actividad física y una alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo.
• Apnea del sueño: La obesidad es una causa común. La apnea del sueño se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño. Bajar de peso puede mejorar los síntomas y reducir la necesidad de equipos como las máquinas de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP).
• Problemas en las articulaciones: El exceso de peso aumenta la carga sobre las articulaciones y eleva el riesgo de artrosis (desgaste de las articulaciones). Hacer actividad física suave para las articulaciones, como nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a manejar el dolor y mantener la movilidad.

Para prevenir o tratar estas complicaciones, adopte hábitos de vida saludables:

• Mantenga un peso saludable: Procure que su índice de masa corporal (IMC) esté en el rango normal (18.5–24.9). Puede lograrlo con actividad física regular y una alimentación equilibrada.
• Haga actividad física regular: Apunte a por lo menos 150 minutos a la semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa. Puede incluir caminar a paso rápido, andar en bicicleta o nadar.
• Siga una alimentación equilibrada: Coma variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite las bebidas azucaradas, los alimentos procesados y los alimentos con mucha grasa saturada y sal (sodio).
• Busque consejo médico: Si le preocupa su peso o tiene complicaciones relacionadas con la obesidad, consulte con su profesional de la salud. Puede darle orientación personalizada y recomendarle tratamientos o intervenciones adecuados.

Recuerde: estos cambios de estilo de vida pueden ayudar a prevenir o manejar las complicaciones relacionadas con la obesidad. Aun así, siempre es importante que consulte con su profesional de la salud para recibir consejos personalizados según sus necesidades.