Suplementos para bajar de peso

El sobrepeso y la obesidad son condiciones en las que aumentan el tamaño y la cantidad de las células de grasa del cuerpo. Pueden deberse a varios factores, como los hábitos de alimentación, la falta de actividad física, la genética y los antecedentes familiares. También se asocian con mayor riesgo de enfermedad del corazón, diabetes tipo 2 y cáncer.

Para controlar el sobrepeso y la obesidad, los suplementos dietéticos pueden ser una ayuda posible. A menudo contienen sustancias naturales que actúan en el cuerpo y favorecen la salud. Pueden ayudar a bajar de peso al:

• Disminuir el apetito
• Regular la absorción de grasas y carbohidratos
• Controlar la adipogénesis (formación de células de grasa) y la lipogénesis (acumulación de grasa)
• Regular el metabolismo de las grasas y la microbiota intestinal (los microbios que viven en el intestino)
• Aumentar el gasto de energía
• Reducir la inflamación relacionada con la obesidad

Es importante saber que, aunque algunos estudios muestran beneficios de los suplementos nutricionales para manejar el peso, se necesita más investigación para entender bien su efectividad y seguridad.

Ejemplos de suplementos que se han estudiado por sus posibles beneficios para el sobrepeso y la obesidad:

• Té verde: El extracto de té verde puede aumentar el gasto de energía y la oxidación de grasas, lo que podría ayudar a bajar de peso.
• Garcinia cambogia: Este extracto de fruta se ha estudiado por su posible efecto para disminuir el apetito. Sin embargo, la evidencia sobre su eficacia es limitada.
• Cúrcuma: La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a manejar el peso.
• Jengibre: Podría aumentar la termogénesis (producción de calor en el cuerpo) y mejorar la digestión, lo que puede ayudar a bajar de peso.
• Café: La cafeína del café puede suprimir el apetito de forma temporal y aumentar el metabolismo.
• Chile picante: La capsaicina, presente en los chiles picantes, puede aumentar el gasto de energía y la oxidación de grasas.
• Spirulina: Esta alga azul‑verde es rica en proteínas y puede ayudar a controlar el apetito.
• Regaliz: El extracto de raíz de regaliz se ha estudiado por sus posibles efectos para reducir el peso corporal y la masa grasa.
• Hibiscus sabdariffa: Se ha sugerido que el té de hibisco puede ayudar a reducir el peso corporal y la grasa corporal.
• Frijol blanco: El extracto de frijol blanco contiene una sustancia que bloquea una enzima y puede ayudar a reducir la absorción de carbohidratos de los alimentos.
• Yerba mate: El té de yerba mate puede aumentar el gasto de energía y la oxidación de grasas.

Recuerde: estos suplementos no deben reemplazar una alimentación saludable y la actividad física regular. Además, hable siempre con un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento dietético o programa para bajar de peso. Podrá darle consejos personalizados según sus necesidades y antecedentes médicos.

La dosis de los medicamentos puede verse afectada por muchos factores. Consulte a su profesional de la salud para saber cuál es la dosis adecuada para usted. Pueden presentarse otros efectos secundarios. Consulte a su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento para conocer más sobre posibles efectos secundarios.