Finanzas y estrés

El estrés por dinero puede causar estrés o aumentarlo. Los estudios muestran que el estrés financiero puede aumentar el riesgo de un infarto del corazón 13 veces, y el estrés laboral casi 6 veces. Una encuesta reciente de la American Psychological Association encontró que el 72% de los adultos en Estados Unidos tuvo estrés financiero al menos una vez en el último mes; 22% informó estrés financiero extremo. El estrés financiero puede afectar mucho la salud mental y física.

Hay varias maneras en que el dinero puede causar o aumentar el estrés:

• Recursos limitados: Tener pocos recursos materiales puede llevar a vivir en lugares con más factores que dañan el corazón, como mucho ruido, contaminación del aire, pocas áreas verdes y alta delincuencia.
• Falta de control: El estrés financiero puede reflejar sentir que no tiene control sobre decisiones diarias. Esto se asocia con un mayor riesgo para el corazón y los vasos sanguíneos (riesgo cardiovascular). Es decir, las personas con estrés financiero pueden ser más propensas a tener enfermedades cardiovasculares.
• Búsqueda de atención en salud: El estrés financiero puede dificultar cuidarse y buscar ayuda médica. Esto hace que algunas personas busquen menos atención o no cuiden bien su salud.

Los síntomas de estrés varían. Algunos comunes son:

• Sentirse abrumado o incapaz de manejar las cosas.
• Preocupación o ansiedad constantes.
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• Cambios en el apetito o el peso.
• Problemas para dormir.
• Irritabilidad o enojo.
• Síntomas físicos como dolor de cabeza, tensión muscular o malestar estomacal.

Para reducir el estrés relacionado con el dinero, pueden ayudar estas estrategias:

• Hacer un presupuesto: Anote lo que entra y lo que gasta. Ponga prioridades en sus gastos. Esto le puede dar más control.
• Buscar apoyo: Hable con amistades, familia o una o un consejero financiero. Pueden darle apoyo emocional y guías prácticas.
• Priorizar el autocuidado: Haga actividades que le relajen y le hagan sentir bien, como hacer ejercicio, meditar o dedicar tiempo a pasatiempos.
• Buscar ayuda profesional: Si el estrés financiero es abrumador y afecta su vida diaria, busque ayuda de un profesional de salud mental. Puede brindarle orientación y apoyo.

Tenga en cuenta que estas estrategias quizá no eliminen todo el estrés financiero. Es buena idea consultar a un profesional de la salud para recibir recomendaciones personalizadas según su situación.