Cómo manejar la ansiedad

La ansiedad es una sensación de miedo, angustia e inquietud. Puede causar síntomas como sudoración, nerviosismo, tensión y latidos rápidos del corazón. Es una reacción normal al estrés y puede ayudarle a sobrellevarlo al darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse. Sin embargo, en las personas con trastornos de ansiedad, ese miedo o inquietud no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Estos trastornos pueden interferir con actividades diarias como el trabajo, la escuela y las relaciones.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos:

• Trastorno de ansiedad generalizada (TAG): cuando la persona se preocupa en exceso por asuntos comunes como la salud, el dinero, el trabajo y la familia, casi todos los días durante al menos 6 meses.
• Trastorno de pánico: caracterizado por ataques de pánico.

Las causas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra. El estrés es una causa común, pero hay muchas otras. Algunas personas pueden ser más propensas a la ansiedad que otras. Es importante saber que la ansiedad es distinta del miedo. Con el miedo, usted sabe por qué tiene miedo; la ansiedad suele ser menos específica.

Si usted tiene ansiedad, hay técnicas que pueden ayudarle a sobrellevarla. Aprender a manejar el estrés y practicar técnicas de relajación puede ser útil. También es importante buscar apoyo en amigos, familiares o un profesional de la salud mental que pueda darle orientación y apoyo. Sin embargo, siempre es buena idea hablar con un profesional de la salud antes de probar remedios caseros o medicamentos de venta libre para la ansiedad. Este profesional puede darle consejos personalizados según su situación específica.