Terapia Racional Emotiva

La Terapia Racional Emotiva (TRE), también llamada Terapia Racional Emotivo-Conductual (TREC), es un tipo de terapia que ayuda a identificar, cuestionar y reemplazar pensamientos y sentimientos que le hacen daño. Es un tratamiento de corta duración. A veces se completa en tan solo cinco sesiones.

Los servicios especializados que ofrece la TREC incluyen:

• Habilidades para resolver problemas: ayuda a crear estrategias para enfrentar retos y lograr metas de manera eficaz.
• Reestructuración cognitiva (cambiar la forma de pensar): consiste en detectar creencias irracionales y patrones de pensamiento negativos que pueden causar problemas emocionales o de conducta. El terapeuta le guía para reemplazarlos por ideas más equilibradas y realistas.
• Técnicas de afrontamiento: enseña habilidades prácticas para manejar emociones intensas, como enojo, culpa o rabia, y así manejar mejor lo que siente.

La TREC ha mostrado ser eficaz para tratar varios problemas de salud mental, incluida la ansiedad. También ha mostrado buenos resultados en adolescentes y jóvenes.

La TREC suele usarse cuando una persona enfrenta:

• Depresión
• Ansiedad
• Conductas relacionadas con adicciones
• Fobias
• Manejo del enojo
• Culpa
• Dejar las cosas para después
• Hábitos de alimentación desordenados
• Agresión
• Problemas de sueño

También puede ser útil para personas con emociones abrumadoras o que realizan conductas de autosabotaje.

Para acceder a la TREC, usted puede:

• Buscar un profesional de salud mental calificado: busque terapeutas o consejeros que se especialicen en terapias cognitivo-conductuales (TCC), como la TREC. Pueden brindarle guía y apoyo durante la terapia.
• Contactar clínicas u organizaciones de salud mental: comuníquese con clínicas u organizaciones locales que ofrezcan terapia. Puede que tengan terapeutas capacitados en TREC que le ayuden.
• Preguntar a su médico de atención primaria: su médico puede darle referencias de terapeutas que ofrecen TREC.

Recuerde: es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier terapia o tratamiento. Esa persona puede evaluar sus necesidades y decidir si la Terapia Racional Emotiva es adecuada para usted.