Terapia Dialéctica Conductual (TDC)
La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un tipo de terapia que ayuda a personas que sienten emociones muy intensas. Es una forma de Terapia Cognitivo Conductual (TCC). Se enfoca en estrategias como la regulación emocional (aprender a manejar las emociones), la aceptación y la atención plena (estar presente en el momento). La TDC se usa con frecuencia para tratar el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), pero también puede ayudar en otros problemas de salud mental.
La TDC ofrece servicios especializados para ayudarle a aceptar la realidad de la vida y mejorar su comportamiento. Busca reducir conductas que no le ayudan, al desarrollar habilidades básicas como la atención plena, la eficacia interpersonal (mejorar sus relaciones), la tolerancia al malestar (manejar situaciones difíciles) y la regulación emocional.
La TDC se usa en varios contextos, como sesiones individuales y grupos pequeños. Puede ser útil para personas que tienen dificultades con:
- Trastorno Límite de la Personalidad
- Trastornos de la conducta alimentaria
- Trastornos por consumo de sustancias
- Ideas suicidas
- Autolesiones
- Otros retos de salud mental
Si usted siente que sus síntomas de salud mental afectan de forma negativa su calidad de vida, su salud o sus relaciones, la TDC podría ser una buena opción para usted.
Para encontrar o acceder a servicios de TDC, hay varias opciones:
- Consulte con su médico de atención primaria o con un profesional de salud mental: Pueden darle recomendaciones o referirle a terapeutas que se especializan en TDC.
- Comuníquese con clínicas de salud mental o hospitales de su zona: A menudo ofrecen programas de TDC o pueden darle información sobre dónde encontrarlos.
- Use directorios en línea: Hay directorios en internet que muestran profesionales de la salud mental que ofrecen TDC. Puede buscar terapeutas en su área y contactarlos directamente.
- Explore opciones de telesalud: Durante y después de la pandemia de COVID-19, muchos servicios de salud mental pasaron a plataformas de telesalud. Esto significa que puede recibir TDC a distancia por videollamadas.
Recuerde: es importante consultar con un profesional de la salud para saber si la TDC es el tratamiento adecuado para sus necesidades. Pueden darle orientación personalizada y ayudarle a acceder a los recursos apropiados para su proceso de salud mental.