Sobre la terapia de inversión del hábito

La Terapia de Inversión del Hábito (Habit Reversal Therapy, HRT) es un tipo de terapia de conducta que ayuda a dejar hábitos no deseados o conductas repetitivas. Incluye cuatro partes principales: entrenamiento para darse cuenta del hábito; práctica de una respuesta que compite (hacer otra cosa en lugar del hábito); motivación para controlar el hábito; y entrenamiento para aplicar lo aprendido en la vida diaria.

Puntos clave sobre la HRT:

• Servicios especializados: Se usa para tratar varios problemas de conducta, como tics verbales y físicos, depresión, fumar, problemas con el juego, ansiedad, mojar la cama, dejar las cosas para después y trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
• Cuándo se usa: Se usa cuando una persona quiere cambiar un hábito o una conducta repetitiva que le causa malestar o interfiere con su vida diaria. Puede ser especialmente útil para hábitos centrados en el cuerpo, como morderse las uñas o pellizcarse o arrancarse la piel.
• Cómo encontrar o acceder a la HRT: Si le interesa, consulte con un profesional de salud mental. Esta persona puede orientarle y decirle si la HRT es adecuada para su situación. También puede derivarle a terapeutas que se especializan en este tipo de terapia.

Es importante saber que, aunque la HRT ha mostrado resultados positivos en muchos casos, no es adecuada para todas las personas. Un profesional de salud mental puede evaluar sus necesidades y recomendarle las opciones de tratamiento más apropiadas para usted. Recuerde consultar siempre con un proveedor de atención médica antes de empezar cualquier tratamiento o terapia nueva.