Impacto del estrés en la salud
El estrés es una reacción normal del cuerpo cuando usted enfrenta retos o demandas. Es la sensación de estar bajo presión. Puede venir del trabajo, la escuela, las relaciones o las tareas diarias.
Cuando usted tiene estrés, su cuerpo libera hormonas (mensajeros químicos) y activa reacciones para protegerlo. Por ejemplo, su corazón late más rápido para llevar sangre a los órganos vitales. Usted respira más rápido para llevar oxígeno por todo el cuerpo. Su sistema inmunitario (de defensa) recibe un impulso para prevenir infecciones. Estas respuestas ayudan a corto plazo. Pero cuando el estrés se vuelve crónico o dura mucho tiempo, el cuerpo puede no volver a un estado de calma.
El impacto del estrés en la salud física puede ser grande. El estrés crónico se ha relacionado con:
- Enfermedades del corazón
- Enfermedades autoinmunes (cuando el sistema de defensa ataca al propio cuerpo)
- Muerte
- Síntomas físicos como dolores de cabeza por tensión, dolor de estómago, insomnio (dificultad para dormir) y presión arterial alta
- Sistema inmunitario debilitado, lo que aumenta la probabilidad de enfermarse
El estrés crónico y la ansiedad pueden contribuir a problemas de salud mental, como la depresión, y empeorar condiciones existentes. En lo emocional, el estrés y la ansiedad pueden causar:
- Sensación de estar abrumado
- Confusión
- Tristeza
- Irritabilidad
- Sensación de aislamiento
- Alejarse de la vida social
Las personas con enfermedades crónicas (de larga duración) pueden tener peores resultados de salud bajo estrés. El estrés no solo afecta su salud. También afecta la vida familiar y el trabajo, y puede reducir mucho su calidad de vida.
Usted puede tomar medidas para reducir el impacto del estrés, como:
- Hacer actividades que le gusten
- Hacer ejercicio con regularidad
- Mantenerse en contacto con sus seres queridos
- Buscar orientación de profesionales de la salud o de salud mental
Tomar medidas claras y constantes para manejar el estrés puede proteger su bienestar físico y mental.
Es importante saber que, aunque hay remedios caseros y medicamentos de venta libre para algunos síntomas de estrés o ansiedad, lo mejor es consultar con un profesional de la salud antes de probar cualquier tratamiento nuevo. Esta persona podrá darle consejos personalizados según su situación.