Rutinas de sueño

Establecer una rutina de sueño constante es importante para dormir bien.
Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días; así ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo.
Saque los dispositivos electrónicos del dormitorio.
Haga actividades relajantes antes de dormir.
Mantenga el dormitorio fresco, oscuro y silencioso; esto también puede ayudarle a dormir mejor.
Siga la rutina, incluso los fines de semana, para que su cuerpo obtenga el descanso que necesita.