Ayudas para dormir

Descripción general

Las ayudas para dormir son medicamentos o hierbas que pueden ayudarle a dormir mejor. Actúan de distintas maneras, como cambiar el ciclo natural de sueño y vigilia del cuerpo o bloquear ciertas sustancias en el cerebro para darle sueño. Pero las ayudas para dormir por sí solas no bastan para lograr y mantener un sueño saludable. Úselas como parte de un plan completo para dormir mejor.

Puntos clave sobre las ayudas para dormir:

Tipos de ayudas para dormir:
Medicamentos de venta libre: se compran sin receta. Incluyen la melatonina, una hormona que le avisa al cerebro y al cuerpo que es hora de dormir. La melatonina puede ayudar en algunos problemas del sueño, como el insomnio (dificultad para dormir).
Medicamentos con receta médica.
Remedios naturales.
Deben usarse por poco tiempo para ayudar a ordenar su horario de sueño y recuperar ritmos naturales. No son una solución a largo plazo.
Si tiene problemas de sueño, trabaje directamente con su médico para encontrar lo que mejor le funcione. Su salud en general y su problema específico de sueño influirán en la elección. Los tratamientos sin medicamentos, como la higiene del sueño (hábitos saludables para dormir) o la terapia cognitivo-conductual, también pueden ser opciones.

Es importante seguir las indicaciones de un profesional de la salud cuando use ayudas para dormir. Algunos medicamentos pueden causar dependencia o perder efecto con el tiempo; otros pueden causar efectos secundarios no deseados. Recuerde: consulte siempre con su profesional de la salud antes de usar cualquier ayuda para dormir. La efectividad de estos tratamientos puede variar entre personas. Las decisiones sobre el tratamiento deben adaptarse a usted: su salud, sus metas, sus preocupaciones y su vida diaria. Hable con un profesional de la salud sobre la dosis específica y los posibles efectos secundarios de cada medicamento.