Melatonina para dormir

La melatonina es una hormona que produce la glándula pineal (una pequeña glándula en el cerebro). Ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia. Prepara el cuerpo para dormir. A menudo se le llama la “hormona del sueño” o la “hormona de la oscuridad”. Los suplementos de melatonina se usan con frecuencia como ayuda para dormir.

Lo que debe saber sobre la melatonina:

• La melatonina puede ayudar a aumentar la duración y la calidad del sueño y a reducir el tiempo que tarda en dormirse. También puede ser útil para el desfase horario (jet lag) o para quienes necesitan dormir durante el día, como las personas que trabajan por turnos.
• En Estados Unidos, los suplementos de melatonina se venden sin receta. Se recomienda tomar melatonina 30 minutos antes de acostarse. Sin embargo, es importante consultar con un profesional de la salud antes de empezar a usar melatonina.
• Aunque en general se considera segura, la melatonina puede causar efectos secundarios como mareo, náuseas y somnolencia durante el día. Puede no ser adecuada para personas con ciertos problemas de salud o que toman ciertos medicamentos.

Recuerde: lo mejor es consultar con su profesional de la salud para recibir orientación personalizada sobre el uso de la melatonina.

La dosis de los medicamentos puede verse afectada por muchos factores. Consulte con su profesional de la salud cuál es la dosis adecuada para su situación. Pueden presentarse otros efectos secundarios. Consulte con su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento para conocer más sobre los posibles efectos secundarios.