Té de manzanilla para dormir
El té de manzanilla es una infusión de hierbas hecha de la planta de manzanilla, usada desde hace siglos por sus propiedades medicinales. Tiene un sabor floral suave y posibles beneficios para la salud, como favorecer un sueño reparador.
Beneficios del té de manzanilla
Los estudios sugieren que el té de manzanilla puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. En una revisión de 12 estudios, se encontró que la manzanilla mejoró la calidad del sueño de forma segura, aunque no cambió mucho el insomnio (problemas para dormir). Otro estudio analizó el efecto del té de manzanilla en mujeres que habían dado a luz recientemente y tenían mala calidad de sueño. A las dos semanas, reportaron menos problemas para dormir que un grupo que no la tomó.
Cómo preparar té de manzanilla
Para prepararlo en casa, agregue 60 mL de flores frescas (o 30 mL de flores secas) de manzanilla a 1 taza (237 mL) de agua hirviendo. Déjelo reposar unos minutos. Luego cuele las flores y disfrute su taza de té.
Dónde conseguir té de manzanilla
Muchas personas con problemas para dormir o que quieren un sueño más reparador la usan. Está disponible en supermercados y por internet. Sin embargo, aunque puede ser beneficiosa para mucha gente, puede no ser adecuada para todas las personas.
Qué considerar antes de tomar té de manzanilla
Siempre es buena idea consultar con su médico antes de probar remedios o suplementos nuevos. Puede darle consejos personalizados según su salud y los medicamentos que toma. Esto es especialmente importante para mujeres embarazadas, porque no hay suficientes estudios para asegurar que infusiones de hierbas como la manzanilla sean seguras durante el embarazo.
En resumen, el té de manzanilla es un remedio natural que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y favorecer un descanso reparador. Muchas personas pueden disfrutarlo, pero hable con su médico antes de probarlo, sobre todo si está embarazada o tiene problemas de salud específicos.
La dosis de los medicamentos puede verse afectada por muchos factores. Consulte con su profesional de la salud para saber la dosis adecuada en su caso. Pueden ocurrir otros efectos secundarios. Consulte con su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento para conocer más sobre los efectos secundarios.