Sobre la hipnosis para dormir

La hipnosis para dormir es una técnica que puede ayudar a mejorar el sueño al crear un estado de relajación profunda. A menudo se usa junto con otras terapias, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), para tratar causas del insomnio. Lo que debe saber:

• La hipnosis para dormir busca bajar la ansiedad y promover la relajación, para que sea más fácil conciliar el sueño. Consiste en escuchar visualizaciones guiadas o sugerencias que fomentan una mente tranquila.
• Puede usarse como terapia complementaria junto con la TCC u otras técnicas de relajación, como la meditación o los ejercicios de respiración.
• Las personas que dependen de medicamentos (pastillas) o alcohol para dormir podrían beneficiarse de la hipnosis para dormir. Además, quienes tienen dificultad para mantenerse despiertos durante el día pueden encontrarla útil.
• Puede no funcionar bien en personas que no son receptivas a la hipnosis.
• Es importante saber que la eficacia de la hipnosis para dormir en el insomnio aún se está investigando y no hay conclusiones firmes.

Si está considerando la hipnosis para dormir, consulte con un profesional de la salud para saber si es adecuada para su situación. Recuerde: la hipnosis para dormir debe usarse bajo la guía de un profesional de la salud.