Sueño en dos fases
El sueño bifásico es un patrón de sueño en el que una persona duerme en dos segmentos al día. Suele incluir dormir por la noche y tomar una siesta al mediodía. También se conoce como sueño bimodal, difásico, segmentado o dividido.
El sueño bifásico ocurre de forma natural en algunas personas. Sin embargo, la mayoría sigue un patrón de sueño monofásico: duermen una sola vez al día, por 6 a 8 horas, durante la noche. Se cree que el patrón monofásico fue influido por la jornada laboral moderna. Aun así, el sueño bifásico probablemente era la norma en muchas culturas antes de la Revolución Industrial. La evidencia antropológica sugiere que muchas personas dormían en dos turnos con una pausa de 1 a 2 horas entre ellos.
Hay varias razones por las que ocurre el sueño bifásico, entre ellas:
- Puede ajustarse al ritmo circadiano de la persona, que regula el ciclo de sueño y vigilia (el “reloj interno” del cuerpo).
- Puede brindar una oportunidad de descanso y recuperación durante el día, sobre todo si la persona siente cansancio o una bajada de energía.
El sueño bifásico suele considerarse un patrón saludable para quienes lo siguen de forma natural. De hecho, algunas personas dicen sentirse más descansadas y alertas al incorporar una siesta al mediodía en su rutina. Sin embargo, cada persona tiene necesidades de sueño distintas. Lo que funciona para una puede no funcionar para otra.
Recuerde que las experiencias son individuales. Lo que sirve para una persona puede no servir para otra. Si usted está pensando en adoptar un patrón de sueño bifásico, o le preocupan sus hábitos de sueño actuales, lo mejor es hablar con un proveedor de atención médica. Esa persona puede darle orientación personalizada según sus necesidades y circunstancias.