Prevención de la apnea del sueño

La apnea del sueño es un problema de respiración durante el sueño. La persona tiene pausas al respirar mientras duerme. Esto causa sueño de mala calidad y puede afectar la salud. Hay dos tipos: la apnea obstructiva del sueño, que ocurre cuando la parte alta de la garganta se bloquea y tapa el paso del aire; y la apnea central del sueño, que ocurre cuando el cerebro no envía las señales para respirar.

Para bajar el riesgo de tener apnea del sueño, usted puede:

• Mantener un peso saludable: La obesidad aumenta el riesgo. Hacer ejercicio con regularidad y llevar una alimentación balanceada puede ayudar.
• Dormir de lado: Dormir boca arriba puede cerrar la vía respiratoria. Dormir de lado ayuda a mantenerla abierta y reduce las pausas al respirar.
• Controlar la congestión nasal: La nariz tapada puede contribuir a la apnea del sueño. Usar medicinas para la alergia o tratar la congestión puede mejorar el paso de aire al dormir.
• Evitar el alcohol y los sedantes: El alcohol y los sedantes (medicinas que lo relajan o ayudan a dormir) relajan los músculos de la garganta y pueden bloquear el aire. Limítelos o evítelos antes de acostarse.
• Considerar tratamiento médico: Si le diagnostican apnea del sueño, podría necesitar tratamiento. Los dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) se usan con frecuencia para apoyar la respiración al dormir y reducir los ronquidos y los episodios de apnea.

Recuerde: estas acciones pueden ayudar a bajar el riesgo de tener apnea del sueño. Hable con un profesional de la salud para recibir consejos y orientación personalizados.