Aprenda la técnica de respiración con los labios fruncidos

La respiración con los labios fruncidos es una técnica de respiración lenta que puede ayudar a personas con problemas respiratorios, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). La técnica consiste en controlar la respiración para ayudar a mejorar la función de los pulmones y aliviar los síntomas de ansiedad.

Instrucciones paso a paso para la respiración con los labios fruncidos:

• Empiece por sentarse con la espalda recta.
• Tome aire por la nariz, despacio y de forma controlada, durante 2 segundos.
• Frunza los labios, como si apagara una vela.
• Suelte el aire lentamente por los labios fruncidos durante 4 segundos.

Puede hacer esta técnica 4 o 5 veces al día o cuando sienta ansiedad o estrés. Los beneficios de la respiración con los labios fruncidos incluyen:

• Reducir la falta de aire.
• Mejorar el paso de aire hacia los pulmones.
• Ayudar a relajarse.
• Sacar el aire que queda atrapado en los pulmones.

Aunque la respiración con los labios fruncidos puede ser útil, es buena idea consultar con su profesional de salud para recibir consejos personalizados. Su profesional de salud puede darle orientación sobre cómo incluir esta técnica en su plan de cuidado respiratorio.