Ejercicio

Hacer ejercicio con regularidad tiene muchos beneficios para su salud física y mental. Puede ayudar a mejorar la memoria y el pensamiento, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y controlar el peso.

Hay distintos tipos de ejercicio: aeróbico (como caminar rápido o nadar), de fuerza (con pesas o con su propio peso), de flexibilidad (estiramientos) y de equilibrio (estabilidad). Puede hacerlos por separado o combinarlos.

Antes de empezar una rutina de ejercicio, hágase un chequeo de salud y haga un plan con metas realistas. Haga del ejercicio un hábito e inclúyalo en su rutina diaria. Esto puede ayudarle a mantener la motivación y a seguir su progreso.