Técnicas de respiración

Practique técnicas de respiración para respirar mejor y manejar el estrés. La respiración diafragmática fortalece el diafragma (el músculo principal para respirar). Esto permite que entre más aire con menos esfuerzo. La respiración con labios fruncidos ayuda a ahorrar energía y a regular su respiración. Practíquela soltando el aire por los labios fruncidos. Otras técnicas, como la respiración 4-7-8, el método Buteyko y varias terapias de relajación, también pueden ayudar a mejorar la respiración y a reducir el estrés.