La vida diaria con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

Objetivos

La EPOC, o enfermedad pulmonar obstructiva crónica, es una enfermedad que empeora con el tiempo. Afecta los pulmones y la capacidad de respirar.

Las metas del autocuidado en la EPOC son:

Mejorar la calidad de vida.
Aumentar el nivel de actividad física.
Disminuir los costos de atención médica al reducir los ingresos al hospital y los días de hospitalización por persona.

Las estrategias de autocuidado para la EPOC incluyen:

Educación sobre la enfermedad.
Fijar metas personales.
Estrategias para manejar el estrés y las emociones.
Seguir el tratamiento tal como se le indicó.
Hacer cambios en los hábitos de salud.
Recibir ayuda práctica y apoyo social.

Estas estrategias le dan más control para manejar su enfermedad y hacer cambios positivos en su salud. Al poner en práctica estas técnicas de autocuidado, las personas con EPOC pueden mejorar su bienestar general y reducir el impacto de la enfermedad en la vida diaria.

Plan de autogestión

Las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) pueden beneficiarse de vigilar su salud en casa. Estos son puntos importantes a considerar:

Qué vigilar en casa

Fíjese en cualquier cambio en su respiración, como más falta de aire, tos o silbidos al respirar.
Lleve control de cuántas veces usa su inhalador u otros medicamentos recetados.
Observe qué tan bien puede hacer sus actividades diarias y si nota límites o cambios.
Si usa oxígeno suplementario, revise con regularidad sus niveles de oxígeno en la sangre con un oxímetro de pulso.

Cómo hacer el control en casa

Lleve un cuaderno o use una aplicación en su teléfono para anotar sus síntomas, uso de medicamentos y nivel de actividad.
Use un medidor de flujo máximo para medir su función pulmonar con regularidad. Es un aparato sencillo que mide qué tan fuerte puede sacar el aire de los pulmones.
Siga las instrucciones específicas que le haya dado su profesional de la salud para vigilar su afección.

Cómo registrar sus resultados

Cree un registro o una tabla para anotar sus resultados diarios.
Anote patrones o tendencias con el tiempo, como síntomas que empeoran o mayor uso de medicamentos.
Comparta esta información con su profesional de la salud en sus consultas regulares.

Acciones según sus resultados

Si nota cambios importantes en sus síntomas o en su función pulmonar, comuníquese con su profesional de la salud para recibir indicaciones.
Siga el plan de acción que le dio su profesional para manejar los empeoramientos (exacerbaciones) o el aumento de los síntomas.
Ajuste el uso de sus medicamentos tal como se lo indicó su profesional de la salud.
Haga cambios en su estilo de vida, como evitar desencadenantes (por ejemplo, humo o contaminantes) y practicar ejercicios de respiración.

Recuerde que la EPOC es una afección compleja y que el control en casa es solo una parte de su manejo. Es importante trabajar de cerca con su profesional de la salud para crear un plan de manejo integral adaptado a sus necesidades. Los programas de autocuidado también pueden brindarle apoyo y recursos útiles para manejar la EPOC.

Plan de vida diaria

Mejorar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) implica adoptar acciones y hábitos diarios en alimentación, actividad física, sueño y manejo del estrés. Aquí hay acciones adicionales que usted puede tomar:

Alimentación:

Coma de forma equilibrada: incluya variedad de frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Beba suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado.
Limite los alimentos procesados: evite los que tienen mucha sal, azúcares añadidos y grasas no saludables.
Consulte a un dietista registrado (nutricionista titulado): puede darle orientación personalizada sobre alimentación en la EPOC.

Actividad física:

Haga al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días.
Busque actividades que le gusten e inclúyalas en su rutina.
Empiece con ejercicios suaves y aumente la intensidad poco a poco, según lo tolere.
Considere programas de rehabilitación pulmonar: ofrecen ejercicios guiados hechos para personas con EPOC.

Sueño:

Cree una rutina relajante antes de acostarse para avisarle a su cuerpo que ya es hora de dormir.
Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días para regular su reloj interno.
Mantenga su dormitorio oscuro, silencioso y a una temperatura cómoda.
Evite la cafeína o el alcohol cerca de la hora de dormir, porque pueden interrumpir el sueño.

Manejo del estrés:

Practique técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o yoga para reducir el estrés.
Mantenga contacto con amigos, familia o grupos de apoyo que le brinden apoyo emocional en momentos difíciles.
Busque actividades que le den alegría y le ayuden a distraerse de las preocupaciones.
La consejería con un profesional puede darle apoyo adicional para manejar el estrés y afrontar las emociones relacionadas con la EPOC.

Recuerde: es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de hacer cambios grandes en su alimentación o en su rutina de ejercicio. Puede darle consejos personalizados según sus necesidades y su estado de salud.