Cómo ayudar a prevenir el asma

El asma es una enfermedad crónica que inflama las vías respiratorias (los conductos por donde entra y sale el aire) en los pulmones. Puede causar dificultad para respirar, limitar su capacidad para hacer ejercicio y afectar sus actividades diarias. Aunque no siempre es posible prevenir el asma, usted puede tomar medidas para reducir el riesgo:

• Evite fumar y el humo de segunda mano: Fumar y respirar el humo de otras personas aumenta el riesgo de tener asma. Si usted fuma, considere dejar de fumar. Si está cerca de personas que fuman, intente reducir su exposición.
• Mantenga un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de asma. Mantenga un peso saludable con actividad física regular y una alimentación equilibrada para ayudar a reducir este riesgo.
• Minimice la exposición a la contaminación del aire: La exposición prolongada a la contaminación del aire puede desencadenar síntomas de asma y aumentar el riesgo de desarrollarla. Evite zonas con mucho tráfico o contaminación industrial, y considere usar purificadores de aire en su hogar.
• Reduzca los alérgenos en su entorno: Las sustancias que provocan alergias (alérgenos) como los ácaros del polvo, la caspa de las mascotas, el polen y el moho pueden desencadenar síntomas de asma. Para reducirlos en su casa, limpie y pase la aspiradora con regularidad, use fundas antiácaros en colchones y almohadas, y mantenga a las mascotas fuera de los dormitorios.
• Practique buena higiene: Las infecciones por virus pueden desencadenar ataques de asma. Para reducir el riesgo de infecciones respiratorias, lávese las manos con frecuencia con agua y jabón, evite el contacto cercano con personas enfermas y reciba las vacunas recomendadas.

Recuerde que estas acciones pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar asma, pero no garantizan evitarlo por completo. Si le preocupan el asma o su salud respiratoria, consulte con su médico para recibir consejos y orientación personalizados según su situación.