Ejercicios que debe evitar en el segundo trimestre del embarazo

Durante el segundo trimestre del embarazo, tenga cuidado con ciertos ejercicios para proteger su salud y la del bebé. Evite los siguientes:

• Ejercicios de alto impacto: Evite actividades que incluyen saltar, correr, exigir mucho equilibrio o que la dejen agotada. El útero (matriz) en crecimiento puede forzar las articulaciones y los ligamentos y aumentar el riesgo de lesiones.
• Ejercicios acostada boca arriba: Evite cualquier ejercicio acostada boca arriba por mucho tiempo. Esta posición puede comprimir una vena grande, llamada vena cava, reducir el flujo de sangre al útero y causar mareo o presión arterial baja.
• Deportes de contacto: Evite deportes como el juego de lanzar y esquivar pelotas (dodgeball), el fútbol americano y el baloncesto por el riesgo de choques o caídas que podrían dañar al bebé.
• Ejercicios con cambios en el nivel de oxígeno: Evite actividades como el paracaidismo o el buceo con tanque, porque pueden afectar el nivel de oxígeno y dañar al bebé.

Siempre es mejor consultar con su profesional de salud antes de empezar o continuar cualquier rutina de ejercicio durante el embarazo. Quien la atiende puede darle consejos según su situación. Recuerde: la seguridad es lo más importante en este momento.