Terapia psicológica para la depresión posparto
La psicoterapia es un tipo de tratamiento que ayuda a las personas a superar problemas de salud mental y a manejar situaciones difíciles de la vida. Se basa en hablar y en usar estrategias psicológicas, no en medicamentos. A veces se recetan medicamentos junto con la psicoterapia, pero la psicoterapia en sí se enfoca en el trabajo por medio de la conversación.
En la depresión posparto, la psicoterapia suele ser una parte esencial del tratamiento. Dos formas comunes son:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): ayuda a reconocer pensamientos poco útiles que causan conductas y emociones negativas.
- Terapia interpersonal (TIP): busca mejorar las relaciones y la vida social para disminuir el malestar.
Proceso de la psicoterapia, paso a paso:
- Buscar un terapeuta: El primer paso es encontrar un terapeuta calificado que se especialice en el tipo de terapia que usted necesita, como TCC o TIP. Pida recomendaciones a su profesional de atención primaria o busque en directorios en línea de terapeutas en su zona.
- Consulta inicial: Una vez que elija un terapeuta, tendrá una consulta inicial para hablar sobre sus síntomas, preocupaciones y metas. Esto ayuda al terapeuta a entender su situación y a crear un plan de tratamiento a su medida.
- Sesiones regulares: Por lo general hay sesiones regulares, una vez por semana o cada dos semanas. En ellas, usted conversa abiertamente con su terapeuta y explora sus pensamientos, sentimientos y experiencias relacionadas con la depresión.
- Reestructuración cognitiva (TCC): Su terapeuta le ayudará a identificar pensamientos negativos que alimentan la depresión. Le guiará para cuestionarlos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y útiles.
- Exploración interpersonal (TIP): Su terapeuta le ayudará a explorar cómo cambios grandes, como el nacimiento de su bebé, pueden afectar sus relaciones. Le enseñará estrategias de comunicación y solución de problemas.
- Duración de la terapia: Varía según sus necesidades y su avance. Algunas personas mejoran con terapia de corta duración de varios meses; otras necesitan terapia por más tiempo, incluso por años.
- Recuperación y práctica: Al terminar la psicoterapia, es importante seguir practicando a diario las habilidades y estrategias que aprendió. Su terapeuta puede darle recursos o recomendaciones de autocuidado para apoyar su recuperación.
- Sesiones de seguimiento: A veces se programan sesiones de control después de terminar la terapia para vigilar su progreso y atender cualquier inquietud que siga presente.
Los problemas por la psicoterapia son poco comunes. Sin embargo, si sus síntomas empeoran o si tiene inquietudes durante el proceso, comuníquese con su terapeuta para recibir orientación y apoyo.
En resumen, la psicoterapia es un tratamiento basado en la conversación que puede ayudar a tratar la depresión posparto. Incluye encontrar un terapeuta calificado, asistir a sesiones regulares, explorar pensamientos y emociones, usar reestructuración cognitiva o exploración interpersonal según el enfoque, y practicar las habilidades aprendidas para mantener la mejoría. Si tiene preguntas o inquietudes sobre la psicoterapia o sobre su salud mental, consulte con un profesional de la salud.