Vitaminas para los sofocos durante la menopausia

Hay varias vitaminas que pueden ayudar a aliviar los sofocos de la menopausia. Actúan de distintas maneras para darle alivio. Sin embargo, antes de tomar cualquier suplemento para los síntomas de la menopausia, hable con un profesional de la salud para asegurarse de que sean seguros para usted, sobre todo si toma algún medicamento.

Estas son algunas vitaminas y sus posibles beneficios:

• Vitamina E: Puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de los sofocos, pero se necesita más investigación para confirmarlo. Es un antioxidante, es decir, ayuda a proteger las células del daño por estrés oxidativo (daño por sustancias reactivas en el cuerpo). Tomar hasta 360 mg al día de vitamina E podría mejorar los sofocos hasta en 40 por ciento.
• Vitaminas B: Las vitaminas B, en especial el ácido fólico (vitamina B9), pueden ayudar a reducir la duración y la intensidad de los sofocos. Aun así, se necesita más investigación para confirmarlo. Estas vitaminas ayudan a regular la energía y a producir células nuevas. Con solo 1 miligramo (mg) de ácido fólico al día puede ser eficaz.
• Vitamina D: Es esencial para mantener los huesos fuertes, ayudar al cuerpo a absorber calcio y mejorar la regulación de las hormonas y la sequedad vaginal. Tomar de 10 a 20 microgramos al día puede bajar su riesgo de osteoporosis y mejorar su estado de ánimo. Algunos estudios han mostrado alivio de los sofocos con vitamina D y otros no han mostrado beneficio. Por lo tanto, se necesita más investigación para confirmarlo.

También es posible obtener estas vitaminas con una alimentación equilibrada. Si su dieta no aporta lo suficiente, los suplementos pueden ser una opción.

Tenga en cuenta que los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Por eso, tenga cuidado al comprarlos. Compre solo de fuentes confiables y consulte con un profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento a su rutina.