Sudores nocturnos y perimenopausia

Los sudores nocturnos son un síntoma común durante la perimenopausia, que es el período de transición antes de la menopausia. En la perimenopausia, los niveles de hormonas cambian y causan varios síntomas, como los sudores nocturnos. Los sudores nocturnos son episodios de sudoración excesiva durante el sueño. A menudo hacen que la persona se despierte con calor y sudor.

• Reconocer los sudores nocturnos es sencillo. Si se despierta en la noche o por la mañana empapada y con las sábanas o el pijama mojados, es probable que haya tenido sudores nocturnos. Algunas personas también sienten latidos del corazón rápidos o una sensación de calor y rubor en la piel durante estos episodios.

Para manejar los sudores nocturnos, estas acciones y tratamientos pueden ayudar:

• Mantenga su habitación fresca: use ventiladores, abra ventanas o use aire acondicionado. Esto puede ayudar a regular la temperatura del cuerpo y reducir los sudores nocturnos.
• Use ropa transpirable: elija telas ligeras y frescas, como algodón o materiales que absorben el sudor.
• Use ropa de cama que absorba la humedad: considere sábanas y fundas de almohada de materiales que absorben el sudor para mantenerse seca toda la noche.
• Practique técnicas de relajación: el estrés y la ansiedad pueden empeorar los sudores nocturnos. La respiración profunda o la meditación diarias pueden ayudar a reducir su frecuencia.
• Evite desencadenantes: ciertas comidas, bebidas y hábitos, como comidas picantes, cafeína, alcohol y tabaco, pueden desencadenar sudores nocturnos. Identificarlos y evitarlos puede reducir los episodios.
• Remedios de venta libre: algunas personas encuentran alivio con suplementos o remedios herbales, como cohosh negro o aceite de onagra. Sin embargo, consulte con su profesional de la salud antes de probar cualquier suplemento o medicamento nuevo.
• Terapia hormonal (también llamada terapia de reemplazo hormonal, TRH): en casos graves que afectan su vida diaria, su profesional de la salud puede recomendarla. La TRH consiste en tomar medicamentos con estrógeno y progesterona para regular las hormonas y aliviar síntomas como los sudores nocturnos. La TRH tiene posibles riesgos y efectos secundarios. Hable de esta opción a fondo con su profesional de la salud.

Tenga en cuenta que, aunque estas recomendaciones ayudan a muchas personas con sudores nocturnos durante la perimenopausia, cada situación es única. Si le preocupan sus síntomas o si continúan a pesar de los remedios en casa o de venta libre, consulte con un profesional de la salud.

Debe comunicarse con un profesional de la salud si:

• Los sudores nocturnos le impiden dormir con frecuencia.
• Tiene otros síntomas preocupantes junto con los sudores nocturnos, como pérdida de peso sin causa o fiebre.
• Ha intentado mejorar su ambiente de sueño, pero los sudores nocturnos continúan.
• Cree que puede tener insuficiencia ovárica prematura (IOP), que puede causar síntomas de menopausia temprana antes de finales de los 30.
• Los sudores nocturnos afectan su calidad de vida y desea orientación sobre opciones de tratamiento para aliviarse.

Recuerde que los profesionales de la salud son quienes mejor pueden darle consejos personalizados según su situación específica.