Riesgos para la salud que aumentan después de la menopausia

La menopausia es una etapa natural de la vida cuando los periodos menstruales se detienen para siempre. Durante la menopausia, el cuerpo tiene cambios hormonales: bajan los niveles de estrógeno y progesterona. Suele ocurrir entre los 45 y 55 años.

Después de la menopausia, aumentan algunos riesgos de salud:

• Enfermedad cardiovascular: Al bajar el estrógeno, sube el riesgo de enfermedad del corazón. El estrógeno ayuda a proteger el corazón y los vasos sanguíneos. Después de la menopausia, las mujeres pueden tener cambios en cómo el cuerpo gasta energía, en cómo se reparte la grasa del cuerpo y en las grasas de la sangre (lipoproteínas), lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Osteoporosis: La osteoporosis es una afección que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas. En los primeros años después de la menopausia, la pérdida de densidad ósea es rápida, lo que aumenta aún más el riesgo de osteoporosis y fracturas.
• Ciertos cánceres: Aumenta el riesgo de cáncer de mama y de ovario después de la menopausia. Los cambios hormonales y el envejecimiento natural pueden contribuir a este aumento del riesgo.

Es importante saber que la mayoría de las personas siguen disfrutando de una vida saludable durante la menopausia. Aun así, hay medidas de prevención que pueden ayudar a su bienestar:

• Mantenga una alimentación balanceada y nutritiva: Coma muchas frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Esto puede apoyar su salud general y reducir el riesgo de enfermedad del corazón y osteoporosis.
• Haga ejercicio con regularidad: La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, fortalecer los huesos y mejorar la salud del corazón. Procure hacer al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa.
• Hágase chequeos regulares con un profesional de la salud: Las visitas regulares son esenciales para vigilar su salud y atender cualquier duda o síntoma durante la menopausia. El profesional puede darle consejos y orientación según sus necesidades de salud.

Aunque estas medidas pueden ser útiles para la mayoría de las personas, siempre consulte con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en su alimentación o rutina de ejercicio. Puede recibir recomendaciones personalizadas según su historia y necesidades de salud.