Aumento de peso en el primer trimestre

Durante el primer trimestre del embarazo, un aumento de peso saludable suele ser de 0.5 a 1.8 kg. Siga estos consejos para lograr su meta de aumento de peso:

• Conozca sus necesidades de calorías: En el primer trimestre, por lo general no necesita calorías extra. A medida que avanza el embarazo, puede necesitar unas 340 calorías adicionales al día en el segundo trimestre y unas 450 calorías adicionales al día en el tercer trimestre.
• Coma una dieta equilibrada: Consuma una variedad de alimentos con muchos nutrientes, como cereales integrales, verduras, frutas, lácteos bajos en grasa y carnes y otras proteínas con poca grasa. Hable con su proveedor de atención médica o con un nutricionista para recibir recomendaciones personales.
• Tenga cuidado con ciertos alimentos: La mayoría de los alimentos son seguros en el embarazo, pero algunos pueden presentar riesgos. Consulte a su proveedor de atención médica o revise una lista de alimentos que debe evitar durante el embarazo para más información.
• Limite los azúcares añadidos y las grasas sólidas: Para mantener un aumento de peso saludable, limite los azúcares añadidos y las grasas sólidas que se encuentran en refrescos, postres, fritos, leche entera y carnes grasas.

Recuerde: consulte siempre a su proveedor de atención médica para recibir consejos personales sobre metas de aumento de peso y alimentación durante el embarazo.