El sueño durante el primer trimestre

Durante el primer trimestre del embarazo, su forma de dormir puede cambiar por los cambios hormonales y por niveles más altos de progesterona (una hormona del embarazo). Estos cambios pueden causarle más sueño durante el día y la necesidad de dormir más en general. Sin embargo, algunas mujeres también pueden tener insomnio (dificultad para dormir) en este periodo.

Consejos para mejorar el sueño en un embarazo sano:

• Duerma cuando y donde pueda: Tome siestas durante el día cuando las necesite para combatir la somnolencia.
• Duerma sobre su lado izquierdo: Esta posición mejora el flujo de sangre y el paso de nutrientes al feto (bebé por nacer).
• Limite los líquidos antes de dormir: Beber menos antes de acostarse puede reducir la necesidad de levantarse en la noche para ir al baño.
• Cree un ambiente que favorezca el sueño: Evite las luces brillantes y otras cosas que interrumpan el sueño en su dormitorio.

Recuerde: siempre es importante consultar con su profesional de la salud sobre cualquier problema de sueño durante el embarazo. Puede darle consejos personalizados según su situación.