Pescados que debe evitar durante el embarazo

Durante el embarazo, es importante evitar ciertos tipos de pescado por sus altos niveles de mercurio. El mercurio puede dañar al feto en desarrollo (bebé por nacer), en especial el cerebro y el sistema nervioso. Evite durante el embarazo:

• Tiburón
• Pez espada
• Tilefish
• Caballa real
• Atún blanco (albacora) y filete de atún (se recomienda limitar a menos de 170 g por semana)

Estos pescados tienen más mercurio que otros. El mercurio se acumula en sus cuerpos con el tiempo, por eso no es seguro comerlos con frecuencia durante el embarazo.

Elija pescados con menos mercurio. Opciones seguras incluyen:

• Camarones
• Salmón
• Abadejo
• Bacalao
• Bagre
• Anchoas
• Arenque
• Sardinas
• Trucha
• Caballa del Atlántico
• Atún claro enlatado (los niveles de mercurio pueden variar)

Además, siga estas pautas al elegir pescado durante el embarazo:

• Limite su consumo a 2 o 3 porciones (unos 230 a 340 g) por semana.
• Evite el pescado y los mariscos crudos o ahumados.
• Si come pescado capturado por familiares o amigos, verifique los avisos locales sobre consumo de pescado.
• Asegúrese de que todo el pescado esté bien cocido.

Recuerde: consulte siempre con su profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en su alimentación durante el embarazo.