Ejercicios que debe evitar durante el primer trimestre

Durante el primer trimestre del embarazo, es importante evitar ciertos ejercicios para cuidar su seguridad y la del bebé. Evite:

• Movimientos de alto impacto con riesgo de golpes fuertes en el abdomen: por ejemplo, mover o balancear pesas pesadas cerca del vientre. Esto puede causar lesiones a usted y al bebé.
• Levantar peso por encima de la cabeza: a medida que cambia la postura en el embarazo, levantar cosas sobre la cabeza puede forzar la parte baja de la espalda y causar dolor o lesión.
• Acostarse boca arriba: esta posición puede comprimir la vena cava (la vena grande que lleva la sangre al corazón), reducir el flujo de sangre a la placenta y causar mareo.
• Doblarse hacia adelante desde la cadera o la cintura: también puede causar mareo y lastimar la parte baja de la espalda conforme crece el vientre.
• Deportes de contacto, actividades que aumentan el riesgo de caídas y ejercicios que cambian la cantidad de oxígeno (como paracaidismo y buceo con tanque): evítelos durante el embarazo por sus posibles riesgos.

Antes de empezar cualquier rutina nueva de ejercicio en el embarazo, consulte siempre con su profesional de la salud. Su profesional puede darle orientación personalizada según su situación.