Beneficios nutricionales del agua

El agua es un nutriente esencial. Ayuda a mantener su salud. No aporta calorías, grasa, proteínas ni carbohidratos. Sirve para hidratar. Las personas no pueden pasar más de unos pocos días sin agua.

Los beneficios del agua incluyen:

• Protege tejidos sensibles como la médula espinal.
• Elimina desechos al orinar, sudar y al ir al baño.
• Regula la temperatura del cuerpo.
• Lubrica y amortigua las articulaciones.
• Mejora el rendimiento físico.
• Ayuda a ir al baño con regularidad.
• La piel hidratada se ve más saludable.

Ejemplos de formas saludables de tomar agua:

• Agua del grifo o de una fuente filtrada.
• Agua con gas con hielo y una rodaja de limón.
• Infusiones de hierbas sin azúcar.

Precauciones sobre el agua:

• Asegúrese de que la fuente de agua sea limpia y segura para beber.
• Si tiene enfermedades específicas o toma medicamentos, consulte a su profesional de salud para recomendaciones sobre cuánta agua debe tomar.

Consejos para incorporar agua en su plan de alimentación o rutina diaria:

• Planee beber al menos 8 vasos (aproximadamente 2 litros) de agua al día.
• Lleve una botella de agua reutilizable para mantener una buena hidratación durante el día.
• Beba un vaso de agua antes de cada comida para ayudar a controlar las porciones.
• Reemplace las bebidas azucaradas por agua o agua con frutas o hierbas para una opción más saludable.

Recuerde: mantener una buena hidratación es esencial para su salud. Si tiene preocupaciones específicas o alguna condición médica, consulte a su profesional de salud para recibir consejos personalizados.