Beneficios nutritivos del mango

El mango es una fruta nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud. A continuación, verá el valor nutritivo del mango y cómo su cuerpo se beneficia.

Valor nutritivo: Una taza (165 gramos) de mango en rebanadas aporta:

• Proteína
• Grasa
• Carbohidratos
• Azúcares
• Fibra
• Vitamina C
• Cobre
• Folato
• Vitamina A
• Vitamina E
• Potasio

Beneficios para la salud:

• Apoyo al sistema inmunitario: El mango es buena fuente de vitaminas A y C. Estas vitaminas ayudan a fortalecer las defensas.
• Salud del corazón: El mango contiene magnesio, potasio y antioxidantes como la mangiferina. Estos ayudan a mantener la presión arterial más baja y protegen las células del corazón contra la inflamación.
• Rico en nutrientes: El mango aporta vitaminas y minerales esenciales como vitamina C, folato y cobre. Es un alimento nutritivo para su dieta.

Formas saludables de comer mango: Puede comer mango fresco en rebanadas o en cubitos en ensaladas, batidos o yogur. También puede disfrutar el mango seco, pero con moderación por su mayor contenido de calorías y azúcar.

Consejos para incorporar el mango en su plan de comidas o rutina diaria:

• Disfrute el mango fresco como bocadillo solo o junto con otras frutas.
• Agregue mango en cubitos a las ensaladas para un sabor dulce y ácido.
• Licúe mango en batidos para un toque tropical.
• Use puré de mango como cobertura para panqueques o waffles.
• Mezcle mango en cubitos con yogur o avena para más dulzor.

Recuerde: Aunque el mango suele ser seguro, algunas alergias o afecciones médicas pueden requerir precauciones. Si tiene dudas o necesidades dietéticas específicas, consulte con su profesional de la salud.