Cómo ayudar a prevenir la demencia

La demencia es una afección que afecta la memoria, el pensamiento y la capacidad para realizar las actividades diarias. Puede impactar mucho la vida de una persona y su capacidad para vivir de forma independiente. La forma más común de demencia es la enfermedad de Alzheimer, pero hay otros tipos, como la demencia vascular, la demencia con cuerpos de Lewy y la demencia frontotemporal.

Aunque algunos factores de riesgo, como la edad y los antecedentes familiares, no se pueden cambiar, usted puede tomar medidas para reducir su riesgo:

• Haga ejercicio con regularidad: Las personas expertas coinciden en que el ejercicio es una de las formas más importantes de reducir el riesgo de demencia. Nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio, y los datos sugieren que mientras antes empiece, mayor puede ser el impacto en la salud de su cerebro.
• Siga una alimentación saludable: Seguir una dieta equilibrada, como la dieta mediterránea, que incluye pescado y verduras, puede mejorar la función mental y reducir el riesgo de demencia.
• Controle su presión arterial: Mantener su presión arterial bajo control puede bajar el riesgo de accidente cerebrovascular y de enfermedad del corazón, ambos relacionados con la demencia.
• Mantenga su mente activa: Actividades como leer, jugar, hacer rompecabezas y hacer manualidades pueden bajar el riesgo de tener problemas de memoria y pensamiento.
• Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol: Fumar y beber en exceso son factores de riesgo de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol puede ayudar a reducir el riesgo.
• Maneje sus enfermedades crónicas: Enfermedades como la diabetes también son factores de riesgo de demencia. Trabaje con su médico para controlar estas afecciones. Esto puede mejorar su salud en general y reducir el riesgo de demencia.

Es importante saber que, aunque estos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia, no garantizan prevenirla. Siempre es buena idea consultar con un médico para saber más sobre cómo los cambios en el estilo de vida pueden promover la salud a lo largo de la vida y reducir el riesgo de demencia.