Cómo prevenir los cálculos renales

Los cálculos renales (piedras en el riñón) son depósitos duros que se forman en los riñones. Pueden causar dolor intenso cuando pasan por las vías urinarias. Pueden estar hechos de distintas sustancias, como calcio o ácido úrico. Los cálculos renales son bastante comunes. Para bajar su riesgo, usted puede:

• Manténgase bien hidratado: Beber mucha agua es la mejor forma de prevenir cálculos. Cuando la orina tiene más líquido, es menos probable que los minerales y las sales se junten y formen piedras. Por lo general, los médicos recomiendan beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día. La orina oscura es señal de deshidratación; lo ideal es que sea de color amarillo pálido.
• Reduzca el sodio: El sodio (sal) favorece la retención de líquidos y puede contribuir a la deshidratación. Limite los alimentos altos en sodio para reducir el riesgo de cálculos.
• Siga una alimentación saludable: Según el tipo de cálculo que usted tienda a formar, hay estrategias específicas:
• Cálculos de oxalato de calcio (los más comunes):
• Reduzca las proteínas de origen animal.
• Coma menos alimentos altos en oxalato, como nueces (incluido el maní o cacahuate), ruibarbo, betabeles/remolachas, tahini (pasta de sésamo), semillas de sésamo, acelga y espinaca.
• Consuma más alimentos ricos en calcio, en especial en las mismas comidas donde come alimentos altos en oxalato. El calcio de los alimentos se une al oxalato en el estómago y el intestino y evita que llegue a los riñones. Entre los alimentos ricos en calcio están los lácteos, como yogur, leche y queso. Los suplementos de calcio (por ejemplo, tabletas de calcio) pueden aumentar el riesgo de cálculos de oxalato de calcio; no los use a menos que su médico se lo indique. Un dietista puede ayudarle a identificar buenas fuentes de calcio en la dieta.
• Reduzca los alimentos altos en sodio.
• Cálculos de fosfato de calcio:
• Consuma alimentos bajos en sodio para reducir la probabilidad de formarlos.
• También se recomienda limitar las proteínas de origen animal y aumentar el consumo de calcio en la dieta.
• Cálculos de ácido úrico:
• Para prevenirlos, reduzca la proteína de origen animal. Considere cambiar a fuentes vegetales de proteína, como legumbres y alimentos de soya.
• Mantenga un peso saludable: La obesidad aumenta el riesgo de cálculos. Mantener un peso sano con ejercicio regular y una dieta equilibrada ayuda a reducir el riesgo.
• Siga las indicaciones médicas: Si usted tiene más riesgo por alguna afección, como enfermedad inflamatoria intestinal o infecciones urinarias persistentes, es importante seguir las recomendaciones de su médico para manejar estas condiciones.

Es importante saber que estas medidas pueden reducir el riesgo, pero no garantizan que funcionen para todas las personas. Si usted ya expulsó una piedra antes o tiene afecciones que aumentan su riesgo, consulte con su médico para recibir consejos y un plan personalizados para prevenir cálculos renales.