La vida diaria con la enfermedad renal crónica (ERC)

Objetivos

El autocuidado (manejo propio de su salud) cumple un papel clave para mejorar los resultados de salud y la calidad de vida de las personas con enfermedad renal crónica (ERC). Las metas del autocuidado en la ERC incluyen:

Disminuir el avance de la ERC: Las estrategias de autocuidado le ayudan a tomar medidas activas para frenar la enfermedad. Al seguir un plan de tratamiento personal, controlar los factores de riesgo y hacer cambios en su estilo de vida, usted puede retrasar el empeoramiento de la función de sus riñones.
Mejorar la calidad de vida: La ERC puede afectar mucho la vida diaria. El autocuidado busca mejorar su bienestar general y su calidad de vida. Al participar en las decisiones de tratamiento y asumir el cuidado de su salud, usted puede mejorar su bienestar físico, emocional y social.
Prevenir complicaciones: La ERC se asocia con varias complicaciones, como enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos, anemia, problemas en los huesos y desequilibrios de líquidos en el cuerpo. El autocuidado le da herramientas para tomar medidas preventivas y bajar el riesgo de estas complicaciones. Esto puede incluir tomar sus medicamentos como se lo indicaron, vigilar su presión arterial y su azúcar en la sangre, mantener una alimentación saludable y hacer actividad física.
Manejar los síntomas: La ERC puede causar cansancio, náuseas, comezón y calambres musculares. Las estrategias de autocuidado le ayudan a manejar estos síntomas día a día. Esto puede incluir practicar técnicas de relajación, ajustar su alimentación, mantenerse bien hidratado y buscar apoyo de su equipo de salud.
Fortalecer la alianza entre paciente y equipo de salud: El autocuidado promueve una relación de colaboración con su equipo de salud. Fomenta la comunicación abierta, la toma de decisiones en conjunto y la participación activa en el plan de tratamiento. Una alianza sólida asegura que sus necesidades y preferencias se tomen en cuenta en su atención.

En conjunto, el autocuidado le da a usted el conocimiento, las habilidades y la confianza para participar activamente en su propia atención y tomar control de su salud. Es una parte esencial para mejorar los resultados y el bienestar general de las personas que viven con ERC.

Plan de autogestión

Las personas con enfermedad renal crónica (ERC) pueden dar varios pasos para vigilar su salud y ver su progreso. A continuación, puntos importantes:

Autovigilancia:

Presión arterial: La ERC puede causar presión alta y dañar más los riñones. Mídase la presión con regularidad, sobre todo si su médico se lo recomendó. Puede medirse la presión en casa con un monitor de presión arterial para el hogar. Siga las instrucciones del dispositivo para obtener lecturas correctas.
Azúcar en la sangre (glucosa): Si además tiene diabetes, es clave vigilar su azúcar. Revísela con regularidad con un glucómetro u otros dispositivos recomendados. Mantener el azúcar en los rangos meta ayuda a proteger los riñones.
Síntomas: Esté atento a cambios como cansancio, hinchazón, cambios en el color o la frecuencia de la orina, o dificultad para concentrarse. Estos síntomas pueden indicar que necesita atención médica.

Registro de los resultados:

Toma de notas: Use una libreta o una app de notas en su teléfono para anotar sus resultados. Incluya fechas, horas y detalles de sus lecturas de presión arterial, niveles de azúcar y cualquier síntoma. Anote también la intensidad de los síntomas y posibles desencadenantes.
Notas de voz: Si prefiere no escribir, use apps de grabación de voz o grabadoras de mano para registrar sus datos.
Apps en el teléfono: Hay varias aplicaciones comerciales que pueden ayudarle a llevar el registro de sus síntomas y generar reportes.

Acciones según sus resultados:

Consulte a un profesional de la salud: Comparta sus registros con su médico o profesional de la salud en sus visitas regulares.
Hable sobre ajustes de medicamentos: Si su presión o su azúcar no están dentro de los valores meta, consulte a su médico sobre posibles cambios en los medicamentos.
Busque orientación para manejar los síntomas: Si los síntomas empeoran o no mejoran, informe a un profesional de la salud para una evaluación y consejos sobre cómo manejarlos.

Recuerde: la autovigilancia es esencial para manejar la ERC, pero siempre debe hacerse en colaboración con profesionales de la salud, quienes pueden darle recomendaciones personalizadas según su situación.

Plan de vida diaria

Hay varias acciones y hábitos diarios que pueden ayudar a mejorar la enfermedad renal crónica (ERC) en nutrición, actividad física, sueño y manejo del estrés. Estos consejos pueden servirle:

Nutrición:

Trabaje con un dietista registrado (nutricionista acreditado) para crear un plan de comidas que incluya alimentos que le gusten y que cuiden sus riñones.
Siga un plan de alimentación saludable, como el plan DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión), que puede ayudar a bajar la presión arterial.
Si tiene diabetes, ajuste su plan de alimentación para controlar el azúcar en la sangre.
Manténgase bien hidratado bebiendo suficiente agua a lo largo del día.

Actividad física:

Haga actividad física con regularidad: al menos 150 minutos por semana de ejercicio de intensidad moderada.
Elija actividades que le aceleren el pulso y la respiración, como caminar rápido, andar en bicicleta o trotar.
Procure mantener un peso saludable incorporando el ejercicio en su rutina.
Consulte con un profesional de salud antes de comenzar cualquier programa nuevo de ejercicio.

Sueño:

Adopte buenos hábitos de sueño para descansar lo suficiente.
Establezca un horario regular y una rutina relajante antes de acostarse.
Mantenga su dormitorio cómodo: fresco, oscuro y silencioso.
Evite actividades estimulantes o pantallas antes de dormir, porque pueden afectar el sueño.

Manejo del estrés:

Busque formas saludables de manejar el estrés. El estrés prolongado puede subir la presión arterial y el azúcar en la sangre.
Haga actividad física; esto puede ayudar a reducir el estrés.
Practique técnicas de relajación, como meditación o yoga, para relajar la mente y el cuerpo.
Busque apoyo en profesionales de salud mental, grupos de apoyo, amistades o familiares que escuchen sus sentimientos.

Recuerde: es importante consultar con su médico antes de hacer cambios importantes en su alimentación o en su rutina de ejercicio. Su médico puede darle consejos personalizados según sus necesidades de salud.