Opciones de tratamiento para los dolores de cabeza por tensión (estrés)

El dolor de cabeza por tensión (también llamado cefalea tensional) es el tipo más común de dolor de cabeza. No se debe a una enfermedad y a menudo se considera un dolor de cabeza común. Por lo general causa dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza. Se siente como presión o como si le apretaran la cabeza.

El objetivo del tratamiento es controlar los síntomas. La meta principal es aliviar el dolor y reducir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza. El tratamiento se enfoca en aliviar los síntomas y mejorar su bienestar general.

Para tratar los dolores de cabeza por tensión, hay varias opciones. El tratamiento recomendado depende de la causa. Por eso, consulte con un médico antes de empezar algo nuevo. El primer paso es atender cualquier problema que pueda causar el dolor, como el bruxismo (rechinar los dientes).

Si no hay una causa clara, las opciones pueden incluir:

• Cambios en el estilo de vida: Estos cambios pueden ayudar a controlar los dolores de cabeza por tensión. Por ejemplo:
• Reducir el estrés: Practique técnicas de relajación como respiración profunda, meditación o yoga. Pueden bajar la tensión y aliviar el dolor.
• Ejercicio regular: La actividad física habitual mejora el bienestar y puede reducir la frecuencia y la intensidad del dolor.
• Alimentación saludable: Mantenga una dieta equilibrada y tome suficiente agua. Esto favorece la salud y puede disminuir los dolores.
• Sueño adecuado: Dormir lo suficiente cada noche ayuda a prevenir estos dolores.
• Meditación: Varias prácticas de meditación ayudan a calmar la mente e integrar mente y cuerpo.
• Medicamentos: Algunos medicamentos ayudan a aliviar el dolor y a reducir la frecuencia de estos dolores de cabeza. Entre ellos:
• Analgésicos de venta libre: El paracetamol (acetaminofén) y los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno, pueden aliviar el dolor leve a moderado.
• Medicamentos con receta: En algunos casos, el médico puede recetar analgésicos más fuertes o relajantes musculares para dolores más intensos.
• Antidepresivos: Ciertos antidepresivos pueden prevenir los dolores de cabeza por tensión crónicos. Regulan sustancias químicas del cerebro relacionadas con la percepción del dolor.
• Procedimientos terapéuticos: Si los cambios en el estilo de vida y los medicamentos no son suficientes, el médico puede considerar otros procedimientos. Suelen reservarse para casos graves o crónicos. Pueden incluir:
• Inyecciones de toxina botulínica: Inyectar pequeñas cantidades en músculos específicos de la cabeza y el cuello puede reducir contracciones que contribuyen al dolor.
• Bloqueos de nervios: Inyectar un medicamento anestésico alrededor de nervios relacionados con el dolor de cabeza puede dar alivio temporal en algunas personas.
• Fisioterapia: Sesiones con ejercicios, estiramientos y corrección de la postura pueden ayudar cuando hay desequilibrios musculares o mala postura. No existe un protocolo estándar de fisioterapia solo para estos dolores. Sin embargo, intervenciones dirigidas a la región craneocervicomandibular (cabeza, cuello y mandíbula) han mostrado cierta eficacia para disminuir el dolor, la frecuencia o la duración.
• Terapia de biorretroalimentación: Ayuda a aprender a controlar procesos del cuerpo que no controlamos de forma consciente, como la actividad muscular; por ejemplo, apretar la mandíbula.
• Entrenamiento en relajación: Activa la respuesta de relajación del cuerpo. Esto lleva a una respiración más lenta, presión arterial más baja y una frecuencia cardíaca menor.

Recuerde: hable de estas opciones con un profesional de la salud, quien evaluará su situación y le dará recomendaciones personalizadas. Se tendrán en cuenta la gravedad de sus dolores, cualquier condición de base y sus antecedentes médicos antes de decidir el mejor plan para usted. La dosis de los medicamentos puede variar por muchos factores. Consulte con su profesional de la salud sobre la dosis adecuada para su caso. Los medicamentos pueden causar efectos secundarios. Para más información, hable con su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento.