Cómo ayudar a prevenir la enfermedad del hígado graso

La enfermedad del hígado graso es un problema de salud en el que se acumula grasa en el hígado. Hay dos tipos principales: hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés) y hígado graso por alcohol (AFLD, por sus siglas en inglés). El hígado graso no alcohólico es común en personas con sobrepeso u obesidad y en quienes tienen diabetes tipo 2. El hígado graso por alcohol se debe al consumo excesivo de alcohol.

Al principio, el hígado graso puede no causar síntomas. Pero si no se trata, puede causar cicatrices en el hígado y aumentar el riesgo de cáncer de hígado. Esto puede afectar cuánto tiempo vive una persona.

Para reducir el riesgo de tener hígado graso, usted puede:

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo frecuentes. Bajar de peso con una alimentación saludable y ejercicio regular puede bajar su riesgo.
• Controlar las enfermedades crónicas: Las personas con diabetes tipo 2, obesidad y síndrome de ovario poliquístico (SOP) tienen más riesgo de hígado graso. Controlar bien estas afecciones puede ayudar a prevenirlo.
• Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede causar hígado graso por alcohol. Siga las guías recomendadas: no más de una bebida al día para mujeres y no más de dos bebidas al día para hombres.
• Elegir una alimentación saludable: Prefiera las grasas no saturadas que están en pescados, nueces y semillas, en lugar de grasas saturadas. Incluya granos integrales, frutas y verduras.
• Lavar las frutas y verduras: Lave las frutas y verduras antes de comerlas. Así reduce la exposición a pesticidas y el trabajo de su hígado al filtrar toxinas.
• Dejar de fumar: No fumar también puede ayudar a prevenir el hígado graso.

Si le preocupa el hígado graso o quiere consejos personalizados para manejar sus factores de riesgo, consulte a un profesional de la salud. Puede darle orientación según su situación y recomendar tratamientos si es necesario.