Cómo prevenir las hemorroides

Las hemorroides son venas hinchadas en el recto y el ano. Pueden causar molestia y dolor. Suelen aparecer por demasiada presión en esas venas, a menudo por pujar al ir al baño o por estreñimiento. Algunas personas tienen más riesgo, como las mujeres embarazadas.

Para bajar el riesgo de tener hemorroides, usted puede:

• Comer una dieta rica en fibra: Coma muchas frutas y verduras, granos integrales y otros alimentos con mucha fibra. Ayudan a tener evacuaciones regulares y a evitar el estreñimiento, que puede causar hemorroides.
• Mantenerse hidratado(a): Beba suficiente agua durante el día. Ayuda a ablandar las heces y facilita su salida. Así disminuye la presión en las venas del recto y el ano.
• Hacer ejercicio con regularidad: La actividad física regular ayuda al intestino a trabajar y mejora la circulación. Esto puede ayudar a prevenir hemorroides.
• Evitar sentarse por mucho tiempo: Sentarse por períodos largos aumenta la presión en la zona del recto. Levántese y camine unos minutos cada hora para aliviar esa presión.
• Tener buenos hábitos al ir al baño: Evite pujar al evacuar. Si tiene estreñimiento, es mejor tomar un ablandador de heces en lugar de hacer fuerza.
• Usar ropa holgada: Elija ropa interior y pantalones de algodón que permitan que la piel respire. Así evita irritación alrededor del área de las hemorroides por exceso de sudor.

Estas acciones pueden reducir el riesgo, pero no lo eliminan por completo. Si tiene dudas o síntomas que no mejoran, consulte a un profesional de la salud, quien podrá darle consejos personalizados según su salud y su historial médico.