Cómo ayudar a prevenir la gastritis

La gastritis es cuando el revestimiento del estómago se inflama. Puede deberse a infecciones, estrés, algunos medicamentos y comer alimentos picantes. Si no se trata, puede causar complicaciones como úlceras (llagas en el estómago), falta de vitaminas y anemia (pocos glóbulos rojos sanos).

Aunque quizá no sea posible prevenir la gastritis por completo, usted puede reducir su riesgo si:

• Mantiene buena higiene de manos: Lávese las manos con frecuencia. Así reduce el riesgo de infecciones, incluso las que pueden causar gastritis.
• Come alimentos bien cocidos: Asegúrese de que los alimentos estén bien cocidos para evitar infecciones que pueden contribuir a la gastritis.
• Evita medicamentos que pueden irritar el estómago: Algunos, como los antiinflamatorios no esteroides (AINE), pueden dañar el revestimiento del estómago y aumentar el riesgo de gastritis. Consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento y pregunte si podría irritar el estómago.
• Evita fumar y beber alcohol: Fumar y beber en exceso irritan el estómago y aumentan el riesgo de gastritis. Dejar de fumar y limitar el alcohol ayuda a reducir este riesgo.
• Maneja el estrés: El estrés alto puede aumentar el ácido del estómago y empeorar los síntomas y la inflamación. Busque formas sanas de manejar el estrés, como hacer ejercicio, practicar técnicas de relajación o hablar con un terapeuta.
• Evita alimentos que le causan molestias: Los alimentos picantes pueden empeorar los síntomas de la gastritis en algunas personas. Si usted tiende a tener gastritis, limite o evite los alimentos picantes.

Estas medidas pueden ayudar a reducir el riesgo de gastritis, pero no la previenen por completo. Si tiene síntomas persistentes o le preocupa la gastritis, consulte a un profesional de la salud para una evaluación y orientación según su situación.