Cómo ayudar a prevenir la diarrea

La diarrea ocurre cuando una persona evacúa heces sueltas y aguadas con frecuencia. Puede tener muchas causas, como infecciones, intolerancias alimentarias o problemas de salud de base, como el síndrome de intestino irritable (SII) o la diabetes.

Para reducir el riesgo de tener diarrea, usted puede:

• Practicar buena higiene de manos: Lávese las manos con agua y jabón, con frecuencia y a fondo. Hágalo después de usar el baño, al preparar alimentos y después de tener contacto con una persona enferma. Lavarse bien las manos puede reducir el riesgo de enfermedades diarreicas en un 48%.
• Guardar y preparar los alimentos de forma segura: Lave bien sus manos, las superficies y los utensilios. Evite la contaminación cruzada (no mezcle alimentos crudos con cocidos). Guarde y cocine los alimentos a las temperaturas adecuadas. Esto ayuda a prevenir intoxicaciones alimentarias que pueden causar diarrea.
• Evitar alimentos desencadenantes: Algunas personas tienen diarrea después de comer ciertos alimentos que les provocan síntomas. Estos pueden incluir alimentos con lactosa, gluten o fructosa. Es importante identificar estos alimentos y evitarlos.
• Tener cuidado al viajar: Al viajar a países con normas de saneamiento diferentes, verifique si es seguro beber agua de la llave, comer en puestos callejeros y consumir jugos y leche sin pasteurizar. Prefiera agua embotellada, refrescos y té o café hechos con agua hervida. Esto puede reducir el riesgo de infecciones que causan diarrea.
• Trabajar con un profesional de la salud si tiene una afección crónica: Si tiene un problema crónico que causa diarrea, como el SII o la diabetes, trabaje de cerca con su profesional de la salud para entender qué le desencadena los síntomas. Al identificar estos desencadenantes, podría mantener una alimentación y un estilo de vida que los eviten.

Estas acciones pueden reducir el riesgo de diarrea, pero no lo eliminan por completo. Si tiene diarrea persistente o grave, consulte a un profesional de la salud para una evaluación y orientación adecuadas.