Alimentos que debe evitar si tiene diarrea

La diarrea es cuando usted tiene heces sueltas o aguadas. A veces viene con cólicos en el estómago y deshidratación. Puede deberse a infecciones, intolerancias a alimentos, medicamentos y algunas enfermedades. Aunque por lo general se quita sola en unos pocos días, hay alimentos que conviene evitar mientras se recupera.

Alimentos que debe evitar si tiene diarrea:

• Comidas grasosas y con mucha grasa: son difíciles de digerir y pueden empeorar los síntomas. Ejemplos: comidas fritas, carnes muy grasas y bocadillos grasosos.
• Comidas picantes: pueden irritar el intestino y empeorar la diarrea. Evite pimientos o chiles picantes, chile en polvo y otros condimentos picantes.
• Productos lácteos: en algunas personas empeoran la diarrea, sobre todo si hay intolerancia a la lactosa. Evite o consuma con moderación leche, queso, helado y otros productos con leche.
• Alimentos con mucha fructosa (un tipo de azúcar): pueden aumentar los síntomas. Ejemplos: manzanas, duraznos (melocotones), peras, cerezas y bebidas endulzadas con jarabe de maíz de alta fructosa.
• Alimentos con edulcorantes artificiales: el sorbitol, manitol y xilitol pueden soltar el vientre y empeorar la diarrea. Están en bebidas de dieta, chicle sin azúcar y caramelos.

Tenga en cuenta que cada persona tolera los alimentos de forma distinta. Si tiene dudas sobre qué evitar o si sus síntomas siguen o empeoran, consulte a un profesional de la salud para recibir consejo personalizado.

Consejos para evitar estos alimentos durante la diarrea:

• Lea las etiquetas: revise si hay alto contenido de grasa o edulcorantes artificiales.
• Elija opciones simples: prefiera versiones naturales de lácteos como yogur o kéfir, en lugar de las saborizadas o endulzadas.
• Manténgase hidratado: la diarrea causa pérdida de líquidos. Beba suficiente agua, jugos de fruta con poca azúcar, bebidas deportivas con poca azúcar y caldos claros para reponer líquidos y electrolitos (sales minerales).
• Siga una dieta suave: coma alimentos fáciles de digerir como papas cocidas, arroz, pan tostado, pechuga de pollo hervida y verduras cocidas. Esto puede calmar el sistema digestivo.

Recuerde: estos consejos pueden ayudar, pero escuche a su cuerpo y busque atención médica si la necesita.