Masaje abdominal para el estreñimiento

El estreñimiento es un problema común. Ocurre cuando una persona tiene dificultad para evacuar o evacua pocas veces. Cuando hay estreñimiento, las heces pueden ser duras, secas y difíciles de sacar. El estreñimiento puede causar malestar, hinchazón y hasta dolor.

• El masaje de estómago, también llamado masaje abdominal, es un tratamiento suave y no agresivo que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Consiste en aplicar presión suave, frotar, amasar y otras técnicas sobre los músculos del abdomen. Para algunas personas, el masaje abdominal puede relajar y ayudar a sentirse mejor.
• El masaje abdominal funciona al estimular los músculos del abdomen para que se contraigan. Estas contracciones ayudan a mover las heces por los intestinos y favorecen las evacuaciones. Los estudios muestran que el masaje abdominal puede aumentar la frecuencia de las evacuaciones y reducir el tiempo que tardan las heces en recorrer el intestino grueso (colon). También puede aliviar el dolor y el malestar asociados con el estreñimiento.
• Para hacer un masaje abdominal, acuéstese boca arriba y use ambas manos para aplicar presión suave en el abdomen. Empiece en la parte baja derecha del abdomen y haga círculos en sentido de las agujas del reloj con presión suave. Luego, use la palma de la mano derecha para aplicar presión suave en la parte interna del hueso de la cadera. Siga aplicando presión en el lado derecho, debajo del centro de las costillas, y después en el lado izquierdo. Cambie a la mano izquierda para aplicar presión en la parte interna del hueso de la cadera izquierda. También puede usar las yemas de los dedos de ambas manos para presionar hacia adentro y levantar suavemente.

Es importante hacerlo con cuidado. Si usted está embarazada o tiene algún problema de salud, hable con su médico antes de hacerse un masaje abdominal. Su médico le dará indicaciones según su situación.

Aunque el masaje abdominal por lo general se considera seguro, hay algunas precauciones y posibles efectos secundarios:

• Molestia: algunas personas pueden sentir molestia leve durante o después del masaje abdominal. Por lo general es temporal y se quita sola.
• Reacciones alérgicas: si decide usar aceites esenciales en el masaje, tenga cuidado con posibles alergias o sensibilidad. Siempre diluya bien los aceites esenciales y pruebe primero en una pequeña zona de la piel.
• Diferencias individuales: cada cuerpo es diferente. Lo que ayuda a una persona puede no ayudar a otra. El masaje abdominal puede aliviar a algunas personas con estreñimiento, pero no funciona para todos.

Como con cualquier tratamiento o remedio casero, lo mejor es consultar con su médico antes de probar el masaje abdominal o cualquier otra opción para el estreñimiento. Su médico puede darle consejos personalizados según su historia clínica y decirle si este enfoque es adecuado para usted.