Posiciones para dormir si tiene estreñimiento

El estreñimiento es cuando usted tiene menos de tres evacuaciones en una semana. Dormir de lado, sobre el lado izquierdo, puede ayudar a la digestión y a aliviar el estreñimiento. Al acostarse sobre el lado izquierdo, la gravedad ayuda a mover los desechos por el intestino grueso durante la noche. Llevar los desechos a la última parte del intestino grueso puede estimular una evacuación por la mañana.

Si dormir de lado le resulta incómodo, pruebe:

• Usar una almohada diseñada para sostener la cabeza y el cuello al dormir de lado.
• Colocar una almohada firme entre las rodillas: ayuda a mantener las caderas en buena posición para dormir de lado y da soporte a la zona lumbar.
• Abrazar una almohada: puede sostener el brazo en una posición cómoda y mantener los brazos paralelos.

Es importante saber que estas posiciones para dormir pueden aliviar a algunas personas con estreñimiento, pero no funcionan para todas. Las personas con problemas de la columna o del corazón deben consultar con su profesional de la salud antes de cambiar su posición al dormir.

Otros remedios usados en conjunto pueden ayudar. Las nuevas posiciones para dormir o los remedios caseros para el estreñimiento no reemplazan las recomendaciones de tratamiento de su profesional de la salud, que toman en cuenta factores personales, como otras afecciones médicas o los medicamentos que usa. Recuerde: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si tiene estreñimiento persistente o fuerte, busque atención médica para una evaluación adecuada y para conocer sus opciones de tratamiento.