Cómo aliviar el dolor de estómago por estreñimiento

El estreñimiento es cuando a una persona le cuesta evacuar. Por lo general, hay menos de tres evacuaciones intestinales por semana, o heces duras y difíciles de sacar. Es común y puede causar molestias e hinchazón.

Para aliviar el dolor de estómago por estreñimiento, puede hacer varias cosas. Estos consejos y remedios pueden ayudar:

• Auto-masaje: Un auto-masaje suave puede dar alivio. Estimula una evacuación y reduce la hinchazón, los cólicos y la tensión del abdomen.
• Acuéstese boca arriba y ponga las manos en el lado derecho de la parte baja del abdomen, cerca del hueso de la pelvis.
• Masajee suavemente en círculos, subiendo hacia las costillas.
• Siga cruzando el abdomen hacia las costillas del lado izquierdo y luego baje por el lado izquierdo hasta el hueso de la pelvis.
• Masajee alrededor del ombligo durante 2 a 3 minutos con movimientos circulares.
• Repita el masaje 2 a 3 veces, o hasta que ceda el dolor de estómago.
• Manténgase hidratado: Tome mucha agua durante el día. Esto ablanda las heces y facilita evacuarlas.
• Aumente la fibra: Coma más alimentos con fibra, como frutas, verduras, granos integrales y legumbres. La fibra da volumen a las heces y ayuda a tener evacuaciones regulares.
• Haga actividad física: Caminar o trotar puede estimular el intestino y reducir el estreñimiento.
• Limite ciertos alimentos: Los alimentos procesados, grasosos y azucarados pueden empeorar el estreñimiento. Es mejor comer menos de estos.
• No ignore las ganas: Si ignora las ganas de evacuar, las heces se endurecen y son más difíciles de sacar.
• Medicamentos: Algunos medicamentos de venta libre pueden aliviar el estreñimiento.
• Los ablandadores de heces (medicamentos que ablandan las heces) ayudan a que salgan sin hacer esfuerzo.
• Los laxantes pueden dar alivio temporal al estreñimiento y a los cólicos causados por el estreñimiento.
• Use estos medicamentos solo a corto plazo. Usarlos por mucho tiempo puede causar efectos secundarios y más problemas digestivos. Hable con su médico antes de empezar cualquier medicamento nuevo.
• Aplique calor: Ponga una almohadilla térmica tibia en el abdomen para calmar las molestias y relajar los músculos.

Recuerde: si tiene dolor abdominal intenso o sangrado, o si tiene estreñimiento crónico que no mejora con estos remedios, busque atención médica con su profesional de la salud habitual o en una sala de emergencias. Al seguir estos consejos y remedios, puede encontrar alivio del dolor de estómago causado por el estreñimiento.

Siempre consulte a su profesional de la salud para recibir consejos personalizados sobre las opciones de tratamiento. La dosis de los medicamentos puede verse afectada por muchos factores. Pregunte a su profesional de la salud cómo debe tomar sus medicamentos en su caso. Pueden ocurrir otros efectos secundarios. Consulte a su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento para conocer más efectos secundarios.