Diabetes y problemas del sueño

Los problemas de sueño pueden aparecer como un síntoma de la diabetes. Hay varias razones. Cuando su azúcar en la sangre está alto, puede tener que orinar muchas veces por la noche. Esto interrumpe su sueño. Además, cuando su cuerpo tiene exceso de glucosa (azúcar), toma agua de los tejidos. Esto causa deshidratación y le hace levantarse a tomar agua con frecuencia.

Por otro lado, el azúcar bajo en la sangre también puede afectar su sueño. Síntomas como temblores, mareo y sudor pueden dificultar conciliar el sueño o seguir durmiendo. Estos cambios en el azúcar en la sangre pueden causar trastornos del sueño en personas con diabetes.

Prestar atención a ciertas señales le ayuda a reconocer los problemas de sueño como síntoma de la diabetes. Algunas señales comunes son: dificultad para conciliar el sueño, permanecer despierto por largos periodos en la noche, despertarse muchas veces durante la noche, despertarse muy temprano y no poder volver a dormir, tener el ánimo bajo o estar irritable, dificultad para concentrarse y sentirse cansado al despertar.

Cuando los problemas de sueño aparecen como un síntoma de la diabetes, es importante actuar o buscar tratamiento. Pasos recomendados:

• Hable con su médico: consulte si tiene problemas de sueño con frecuencia que afectan sus actividades diarias. Su médico puede buscar la causa y guiarle sobre opciones de tratamiento.
• Tratamientos médicos: según el tipo y la causa del problema de sueño, pueden recomendarse pastillas para dormir, suplementos de melatonina, medicamentos para alergias o para el resfriado, medicamentos para tratar problemas de salud de fondo, aparatos para ayudarle a respirar o cirugía (por lo general para la apnea del sueño, que son pausas al respirar mientras duerme), o una férula dental/protector bucal (por lo general para el rechinar de dientes). Hable con un profesional de la salud antes de usar estos tratamientos.
• Cambios en el estilo de vida: junto con los tratamientos médicos, pueden mejorar mucho su sueño. Sugerencias: agregar más verduras y pescado a su dieta y reducir el azúcar; bajar el estrés y la ansiedad con ejercicio y estiramientos; establecer y seguir un horario regular de sueño; beber menos agua antes de acostarse; limitar la cafeína (especialmente por la tarde o noche); reducir el tabaco y el alcohol; comer porciones pequeñas con pocos carbohidratos antes de dormir; y mantener un peso saludable según las recomendaciones de su médico.

Es fundamental consultar a un médico o buscar ayuda si presenta signos o síntomas de diabetes como sed excesiva, hambre, cansancio, orinar con mucha frecuencia (especialmente por la noche), visión borrosa, pérdida de peso sin proponérselo o heridas que tardan en sanar. También son importantes las citas regulares con un profesional de la salud para manejar bien los síntomas de la diabetes.

Recuerde que, aunque estas recomendaciones pueden ayudar a muchas personas con problemas de sueño relacionados con la diabetes, lo mejor es consultar a un profesional de la salud para recibir consejos personalizados según su situación.