Cómo ayudar a prevenir la prediabetes

La prediabetes es cuando el azúcar en la sangre (glucosa) está más alta de lo normal, pero no lo suficiente para llamarse diabetes. Es una señal de alerta de mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. En los Estados Unidos, se estima que unas 84,1 millones de personas adultas tienen prediabetes.

Para reducir el riesgo de tener prediabetes, usted puede:

• Mantener un peso saludable: La prediabetes puede aparecer en personas de cualquier peso, pero el sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo. Hable con su médico o un nutricionista sobre cambios en su alimentación y actividad física que le ayuden a alcanzar o mantener un peso saludable.
• Hacer actividad física: La actividad física regular ayuda a bajar el riesgo de prediabetes. Caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer senderismo o bailar son buenas opciones. Trate de moverse la mayoría de los días.
• Hacerse controles regulares: Si tiene prediabetes o riesgo de tenerla, es importante que un médico o una enfermera le mida la glucosa en la sangre con regularidad. Así se vigilan sus niveles y se detectan cambios a tiempo.
• Considerar medicamentos: En algunos casos, el médico puede recetar metformina para ayudar a manejar la prediabetes y bajar el riesgo de diabetes. No empiece ningún medicamento sin consultar antes con un profesional de la salud.
• Hacer cambios en la alimentación: Comer de forma equilibrada es clave para reducir el riesgo. Evite los carbohidratos refinados, las grasas saturadas y los azúcares añadidos. En su lugar, elija carbohidratos complejos (como cereales integrales), verduras sin almidón y frutas frescas.

La prediabetes no es un diagnóstico final. Es una oportunidad para hacer cambios en su estilo de vida que pueden prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 y los problemas del corazón y los vasos sanguíneos. Si toma medidas y elige opciones saludables, puede bajar su riesgo y mejorar su salud en general. Recuerde consultar siempre con un profesional de la salud para recibir consejos y orientación personalizados según sus necesidades.

La dosis de los medicamentos puede verse afectada por muchos factores. Consulte con su profesional de la salud sobre la dosis adecuada para su situación. Pueden ocurrir otros efectos secundarios. Consulte con su profesional de la salud o lea la información que viene con su medicamento para conocer más sobre los efectos secundarios.