Alimentos para comer si tiene diabetes gestacional

Descripción general

La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo. Afecta cómo su cuerpo usa el azúcar (glucosa) y puede causar niveles altos de azúcar en la sangre.

Si usted tiene diabetes gestacional, es importante comer de forma saludable para manejar su azúcar en la sangre. Estos son tipos de alimentos buenos para la diabetes gestacional, con ejemplos:

Verduras sin almidón: Tienen pocos carbohidratos y muchos nutrientes. Ejemplos:
Pimientos
Espinaca
Zanahorias
Brócoli
Coliflor
Coles de Bruselas
Espárragos
Pepino
Champiñones
Calabacín
Verduras de hoja para ensalada
Berenjena
Apio
Proteínas magras: Elija fuentes con poca grasa. Ejemplos:
Pollo
Pavo
Huevos
Salmón
Atún
Cortes magros de carne roja
Frijoles
Lentejas
Hummus
Frutos secos
Cremas de frutos secos
Tofu
Tempeh
Carbohidratos: Prefiera carbohidratos complejos, con mucha fibra, que suben menos el azúcar en la sangre. Ejemplos:
Arroz integral
Quinoa
Trigo bulgur
Avena
Batata
Chirivías
Calabaza moscada
Garbanzos
Frutas (como bayas)
Fruta deshidratada (con moderación)
Lácteos como leche y yogur

Es importante saber que estos ejemplos no son una lista completa; solo le dan una idea de los alimentos que pueden formar parte de una dieta saludable para la diabetes gestacional. Recuerde consultar con su médico o con una dietista registrada para crear un plan de comidas personal que se ajuste a sus necesidades y gustos. Le pueden orientar sobre el tamaño de las porciones y ayudarle a llevar una dieta equilibrada que apoye su salud durante el embarazo.