Cómo prevenir las várices

Las várices son un problema común. Las venas se agrandan, se retuercen y se ven bajo la piel. Suelen aparecer en las piernas. Pueden causar molestias y afectar cómo se siente con el aspecto de sus piernas.

Aunque la genética y las hormonas influyen, usted puede hacer algunas cosas para reducir su riesgo:

• Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio mejora la circulación y ayuda a que la sangre regrese al corazón. Elija actividades que muevan las piernas, como caminar, trotar o andar en bicicleta.
• Mantenga un peso saludable: Comer sano y hacer ejercicio para mantener un peso saludable puede reducir el riesgo de várices. Tener sobrepeso u obesidad pone más presión en las venas y aumenta la posibilidad de tener várices.
• Evite estar sentado o de pie por mucho tiempo: No cruce las piernas si debe estar sentado por largos periodos, porque eso reduce el flujo de sangre a las piernas. Si su trabajo exige estar de pie mucho tiempo, tome descansos frecuentes para mover las piernas y activar la circulación en las piernas y en todo el cuerpo.
• Use medias de compresión: Estas medias aplican presión suave, comprimen las piernas y ayudan a que la sangre vuelva al corazón. Se venden sin receta y puede usarlas durante el día para ayudar a prevenir las várices.
• Evite la ropa muy ajustada: La ropa apretada en la cintura, la ingle y la parte alta de las piernas puede dificultar el regreso de la sangre al corazón. Elija ropa más suelta que permita mejor circulación.
• Reduzca la sal: Consumir mucha sal puede causar hinchazón, lo que puede empeorar las várices. Reducir la sal en su alimentación puede disminuir la hinchazón y aliviar los síntomas.

Recuerde: aunque estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de várices, siempre es importante consultar con su médico antes de probar remedios caseros o medicamentos sin receta. Su médico puede darle consejos personalizados según su situación y recomendar los tratamientos o intervenciones necesarios.