Dieta para la presión arterial baja (hipotensión)

La hipotensión (presión arterial baja) es cuando la presión de la sangre está mucho más baja de lo usual. Esto puede hacer que la sangre no llegue bien a los órganos del cuerpo. Se considera presión baja cuando las cifras son menores de 90/60 mm Hg. Puede causar mareo, sentirse aturdido, perder el equilibrio y debilidad. La presión baja con pulso rápido, respiración superficial o piel fría y sudorosa son señales de alarma y deben ser evaluadas por un profesional de la salud.

Es importante consultar a un profesional de la salud para diagnosticar la presión baja persistente (crónica). La alimentación puede ayudar a manejar la presión baja. Algunos alimentos que pueden ayudar son:

• Bebidas: Manténgase hidratado con agua, té sin azúcar, café o agua con gas.
• Alimentos ricos en vitamina B12: La vitamina B12 ayuda a formar glóbulos rojos y es importante para el sistema nervioso. Tienen mucha vitamina B12 los huevos, las carnes, los productos lácteos y algunos cereales.
• Alimentos ricos en folato (ácido fólico): El ácido fólico ayuda a formar células de la sangre, a hacer proteínas y a producir energía en el cuerpo. Tienen mucho ácido fólico los huevos, las carnes (incluido pollo y pescado), las verduras de hoja verde oscura, las legumbres y los cítricos.
• Sal: Los alimentos salados pueden subir la presión arterial porque hacen que el cuerpo retenga agua. Para muchas personas, una dieta baja en sal es parte de una alimentación saludable. En alguien con presión baja, opciones saladas incluyen sopas enlatadas, aceitunas y encurtidos. También puede agregar sal a las comidas.

Recuerde que las necesidades de alimentación varían entre personas. Un(a) dietista puede sugerir más alimentos o planes de alimentación que se ajusten a sus necesidades y preferencias.

Aunque estas recomendaciones pueden ayudar a muchas personas con hipotensión, es buena idea consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en su alimentación. Esta persona puede darle consejos personalizados según su salud y su situación.