Cómo ayudar a prevenir los ataques cerebrales

Un accidente cerebrovascular (ACV) ocurre cuando se interrumpe el flujo de sangre al cerebro, ya sea por una obstrucción o porque se rompe un vaso sanguíneo. Esto puede causar problemas graves, como parálisis, dificultad para hablar y hasta la muerte. Es importante tomar medidas para bajar su riesgo de tener un ACV. Estas son algunas acciones que puede tomar:

• Deje de fumar: Fumar aumenta el riesgo de ACV porque daña los vasos sanguíneos y favorece la formación de coágulos de sangre. Si usted fuma, dejarlo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.
• Haga actividad física con regularidad: La actividad física ayuda a mantener un peso saludable, bajar el colesterol y controlar la presión arterial. Procure hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada.
• Coma de forma saludable: Una alimentación equilibrada con muchas frutas, verduras y granos integrales ayuda a bajar el colesterol y a mantener un peso saludable. Limite las grasas saturadas y trans, los azúcares añadidos y la sal para reducir su riesgo de ACV.
• Controle problemas de salud: Algunos problemas de salud aumentan el riesgo de ACV. Entre ellos están la presión arterial alta, la enfermedad del corazón, la diabetes, la fibrilación auricular (latidos irregulares) y el colesterol alto. Trabaje con un profesional de la salud para manejarlos con cambios en el estilo de vida y, si hace falta, con medicamentos.
• Limite el alcohol: Beber en exceso puede subir la presión arterial y aumentar el riesgo de ACV. Se recomienda beber con moderación o evitar el alcohol por completo.

Recuerde: estas acciones pueden ayudar a bajar su riesgo de ACV. Aun así, lo mejor es hablar con un profesional de la salud sobre sus factores de riesgo y cómo manejar cualquier problema de salud que ya tenga. Esa persona puede darle orientación y apoyo personalizados para ayudarle a mantenerse saludable y prevenir complicaciones.